برچسب: تغذيه ورزشي

وضعیت تغذیه‌ای ورزشکار بر بروز آسیب‌های ورزشی بسیار تاثیر گذار است و همچنین حتی در صورت آسیب‌دیدگی، تغذیه مناسب می‌تواند روند درمان ورزشکار را بهبود بخشد و سرعت ریکاوری او را افزایش دهد. به گزارش […]

در برنامه غذایی هر ورزشکار روزانه باید کربوهیدرات برای بازیابی بدن بین دو جلسه تمرین وجود داشته باشد. به گزارش سادس، درشت مغزی‌ها شامل سه دسته کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها هستند و این مجموعه انرژی […]

بهترین زمان مصرف یک وعده غذایی کامل (وعده اصلی) ۳ تا ۴ ساعت قبل از مسابقه است و میان وعده‌ها نیز باید ۱ تا ۲ ساعت قبل از مسابقات مصرف شوند. به گزارش سادس، امروزه […]

تغذیه مناسب سنگ بنای سلامت زنان و به ویژه زنان ورزشکار است و آن‌ها نسبت به مردان نیازهای تغذیه‌ای خاصی دارند که در مراحل مختلف زندگی متفاوت است. به گزارش سادس، غذاهای مناسب و سرشار […]