Car Καιρός Πανεπιστημίου ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ Πρόγραμμα καταπολέμησης του άγχους 14 ημερών

Νιώθετε εξαντλημένοι, αγχωμένοι και καταπιεσμένοι και δεν ξέρετε πώς να αντιμετωπίσετε αυτό που σας απασχολεί;

Ακολουθώντας το παρακάτω «πρόγραμμα» 14 ημερών που δημοσίευσε το Fox News, ίσως καταφέρετε να νιώσετε το βάρος στους ώμους σας να λιγοστεύει και να μπορέσετε να βάλετε τις σκέψεις σας σε μια τάξη.

Ημέρα πρώτη: Δείτε το δάσος και όχι μόνο το δέντρο. Όταν εμφανίζονται εμπόδια μπροστά σας, αναρωτηθείτε πόσο σοβαρή είναι η κατάσταση στην πραγματικότητα. Θα έχει σημασία αυτό σε τρεις μήνες; Σε τρία χρόνια; Αν τα ζητήματα που ανακύπτουν έχουν μακροπρόθεσμες συνέπειες, γράψτε τις σκέψεις σας γι’ αυτό που σας απασχολεί ή τι πρέπει να γίνει για να διορθωθεί η κατάσταση. Στη συνέχεια, γράψτε όποια ιδέα σας έρχεται στο μυαλό, παντρεμενη απιστια που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάσταση αυτή, Γραφεια ντετεκτιβ καταγράψτε τα βήματα που πρέπει να ακολουθηθούν και τέλος ετοιμάστε ένα συγκεκριμένο σχέδιο δράσης.

Ημέρα δεύτερη: Κάντε έρευνα και φτιάξτε μια λίστα με τους ανθρώπους στους οποίους θα μπορούσατε να απευθυνθείτε για συμβουλές ή για βοήθεια. Ίσως συνειδητοποιήσετε ότι στο πλευρό σας (συναισθηματικά, πρακτικά ή οικονομικά) έχετε πολύ περισσότερους ανθρώπους απ’ ό,τι νομίζατε. Έχοντας αυτό υπόψιν, θα μειωθεί σε κάποιο βαθμό το άγχος σας και θα νιώσετε πιο δυνατοί.

Ημέρα τρίτη: Φυτέψτε κάτι. Ασχοληθείτε με την κηπουρική. Έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στην ψυχική υγεία.

Ημέρα τέταρτη: Πιείτε μια κούπα τσάι. Σύμφωνα με βρετανική έρευνα, η συχνή κατανάλωση μαύρου τσαγιού, μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες και προκαλεί αίσθημα χαλάρωσης. Απλά έχετε υπόψιν σας πόση καφεΐνη έχετε καταναλώσει, προτού πέσετε για ύπνο.

Ημέρα πέμπτη: Κάντε μασάζ. Ακόμη και αυτές οι καρέκλες-μασάζ που υπάρχουν σε αεροδρόμια και κέντρα αισθητικής μπορούν να κάνουν… θαύματα και να σάς κάνουν να χαλαρώσετε και να αποδιώξετε το στρες από επάνω σας. 15 λεπτά μασάζ είναι αρκετά για να ηρεμήσουν τα νεύρα σας.

Ημέρα έκτη: Παίξτε παιχνίδια, παντρεμενη απιστια όπως παζλ, Sudoku κ.ά στο διαδίκτυο. Θα χαλαρώσετε και θα βελτιωθεί η διάθεσή σας, παρακολουθηση καθώς σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου της East Carolina το μυαλό σας θα απασχοληθεί με κάτι άλλο. Όταν βρείτε το παιχνίδι που σάς ταιριάζει καλύτερα, μπορείτε να το παίζετε καθημερινά.

Ημέρα έβδομη: Σκεφτείτε για ποια πράγματα νιώθετε ευλογημένοι. Όταν σκεφτόμαστε τα θετικά πράγματα που μάς συμβαίνουν, μπορούμε να μειώσουμε την επίδραση που έχουν επάνω μας τα αρνητικά.

Ημέρα όγδοη: Σκεφτείτε… ροζ. Μπορεί να σάς ακούγεται «κοριτσίστικο» όμως το ροζ χρώμα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Δε χρειάζεται να βάψετε το δωμάτιό σας ροζ, όμως μπορείτε να αφήσετε μερικά ροζ χαρτάκια επάνω στο γραφείο σας.

Ημέρα ένατη: Κλείστε την τηλεόραση. Ο βομβαρδισμός ειδήσεων μπορεί να σάς προκαλεί μεγαλύτερο άγχος.

Ημέρα δέκατη: Όποτε μπορείτε φύγετε από την πόλη και τους γεμάτους κίνηση δρόμους και πάτε στην εξοχή.

Ημέρα ενδέκατη: Προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μυς σας, Ιδιωτικοι ντετεκτιβ ειδικά εκείνους που βρίσκονται στο μέτωπο, κοντά στα μάτια, τα χείλια, τη γλώσσας, το σαγόνι, την πλάτη και τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Ημέρα δωδέκατη: Σταματήστε να σκέφτεστε αρνητικά. Η αρνητικότητα δίνει τροφή στο στρες. Προσπαθήστε να σκέφτεστε ουδέτερα, σαν τρίτος. Πάρτε βαθιές, Ιδιωτικοί Ντετέκτιβ Ιωαννίνων αργές ανάσες και αναρωτηθείτε αν σάς ωφελούν οι αρνητικές σκέψεις ή αν πρέπει να αφοσιωθείτε σε κάτι πιο παραγωγικό.

Ημέρα δέκατη τρίτη: Βοηθήστε κάποιον γνωστό σας ή δοκιμάστε να γίνετε εθελοντής κάπου. Όταν βοηθάμε άλλους, ξεφεύγουμε από όσα μας απασχολούν και μπορούμε να δούμε τα πράγματα από διαφορετική οπτική.

Ημέρα δέκατη τέταρτη: Καιρός για λίγο… γέλιο. Έρευνες έχουν δείξει ότι με το γέλιο εκλύονται ενδορφίνες στον οργανισμό και νιώθουμε καλύτερα.

ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ Oλα όσα γνAppleApple.com/gr/iphone/”>iPhone

Στις 8 το βράδυ η AppleAppleApple.com/gr/iphone/”>iPhone και πιθανότατα για πρώτη φορά μια φθηνότερη έκδοσή του, η οποία όπως όλα δείχνουν προορίζεται αρχικά για την τεράστια αγορά της Κίνας

Σε λίγες ώρες στις 8 το βράδυ για την Ελλάδα– η AppleAppleApple.com/gr/iphone/”>iPhone και πιθανότατα για πρώτη φορά μια φθηνότερη έκδοσή του, η οποία όπως όλα δείχνουν προορίζεται αρχικά για την τεράστια αγορά της ΚAppleApple.com/gr/iphone/”>iPhone 5S και 5C, όπως εικάζεται ότι θα ονομαστεί το «φτηνό» μοντέλο, θα παρουσιαστεί και η αναβαθμισμένη έκδοση του λειτουργικού συστήματος για τις φορητές συσκευές της Apple, το iOS 7, αλλά και κάποια ανανεωμένα iPods.

Σε φωτογραφίες που δημοσιεύτAppleApple.com/gr/iphone/”>iPhoneinCanada φαίνεται το κουAppleApple.com/gr/iphone/”>iPhone, όπου διακρίνεται ένας μεταλλικός δακτύλιος – κάτι σαν μικροσκοπική κάμερα – μέσα στο κλασικό κεντρικό πλήκτρο. Η αλλαγή αυτή θεωρείται ότι φέρνει την ενσωμάτωση βιομετρικού αισθητήρα, μέσω του οποίου θα αναγνωρίζεται το δακτυλικό αποτύπωμα του χρήστη και έτσι θα είναι περισσότερο αποτελεσματικό το κλείδωμα της συσκευής.

Ο γνωστός πια «πονοκέφαλος», για την πάντα μυστικοπαθή εταιρεία από το Κουπερτίνο, Αυστραλός Sonny Dickson, δημοσίευσε επίσης μια φωτογραφία με όλο το υποσύστημα του επανασχεδιασμένου κεντρικού πλήκτρου, στην οποία διακρίνεται καλύτερα η θεωρούμενη από τους περισσότερους μικροκάμερα, σημειώνοντας πάντως ότι αυτή και μόνο η αλλαγή δεν επιβεβαιώνει ότι την ύπαρξη του αισθητήρα αναγνώρισης δακτυλικών αποτυπωμάτων.

Σε άλλη φωτογραφία που δημοσιεύτηκε στο macrumors.com, υποτίθεται ότι εικονίζεται η πίAppleApple.com/gr/iphone/”>iPhone 5S και φαίνεται η αλλαγή στο φλας, το οποίο πλέον θα είναι διπλό LED. Φήμες θέλουν σημαντικά βελτιωμένο και τον φωτογραAppleApple.com/gr/iphone/”>iPhone. Σύμφωνα μάλιστα με κάποια αναφορά, ίσως η Apple έχει χρησιμοποιήσει τον 13άρι αισθητήρα της Sony για την αναβαθμισμένη κάμερα του 5S.

Σίγουρα ταχύτερος θα είναι AppleApple.com/gr/iphone/”>iPhone. H ανανεωμένη
εκδοχή της best seller συσκευής της Apple θα ενσωματώνει το τσιπ A7, με 1
Gb RAM και θα είναι διαθέσιμη σε εκδόσεις των 16, 32 και 64 Gb. Η οθόνη
είναι μάλλον βέβαιο ότι θα παραμείνει στις 4 ίντσες, παρά το γεγονός
ότι σύμφωνα με παλαιότερο δημοσίευμα της Wall Street Journal, η Apple –
πιεζόμενη από τον ανταγωνισμAppleApple.com/gr/iphone/”>iPhones με οθόνη 6
ιντσών. Πιθανότατα, πάντως, μεγαλύτερης χωρητικότητας θα είναι η
μπαταρία του νέου μοντέλου, σε μια προσπάθεια της Apple να απαντήσει σε
ένα από τα συχνότερα αιτήματα των πελατών της.

Εκτος από τις γνωστές επιλογέAppleApple.com/gr/iphone/”>iPhone 5S εικάζεται ότι θα είναι πλέον διαθέσιμο και σε χρυσό-σαμπανιζέ.

Οσον
AppleApple.com/gr/iphone/”>iPhone 5C, αυτό λέγεται ότι θα έχει πλαστικό
κέλυφος, σε διάφορα χρώματα, όπως και τα νέα iPods. Ισως να ενσωματώνει
τον επεξεργαστή του 5 (Α6), να έχει κάμερα με αισθητήρα 8 Megapixel και
να είναι διαθέσιμο και σε έκδοση χωρητικότητας 8 Gb. ΥπολοAppleApple.com/gr/iphone/”>iPhone θα κοστίζει κάπου ανάμεσα στα 400 και 500 δολάρια.

Τέλος,
το επίσης ανανεωμένο λειτουργικό σύστημα για τις φορητές συσκευές της
Apple, το οποίο είχε παρουσιαστεί για πρώτη φορά στο πρόσφατο συνέδριο
προγραμματιστών της εταιρείας, θα φέρει διάφορες ουσιαστικές και
σχεδιαστικές βελτιώσεις, θυμίζοντας περισσότερα – σύμφωνα με κάποιες
κακές γλώσσες – το ανταγωνιστικό Android της Google.

ΔΟΕ: Δεν υπάρχουν λεφτά ούτε για κιμωλίες

Οι δάσκαλοι ζητούν να δοθεί άμεσα λύση στα με γάλα προβλήματα που αντιμετωπίζουν – Γ.Μιχελάκης: Θα προσπαθήσουμε να δώσουμε και την 4η δόση της επιχορήγησης

Άμεση λύση στα με γάλα προβλήματα που αντιμετωπίζει η δημόσια εκπαίδευση και τα οποία απειλούν να τινάξουν στον «αέρα» τη νέα σχολική χρονιά, που ξεκινάει αύριο, ζήτησαν οι δάσκαλοι από τον υπουργό Εσωτερικών Γιάννη Μιχελάκη, με τον οποίο συναντήθηκαν σήμερα.

Το Δ.Σ.της ΔΟΕ ανέφερε με λεπτομέρειες όλα τα ανοικτά «μέτωπα» που θα κληθούν να αντιμετωπίσουν οι εκπαιδευτικοί με το άνοιγμα των σχολείων, όπως είναι η υπολειτουργία των σχολικών επιτροπών και η αδυναμία τους λόγω της υποχρηματοδότησης να εκπληρώσουν τις συσσωρευμένες υποχρεώσεις τους (θέρμανση, πληρωμή λογαριασμών ΟΤΕ, ΔΕΗ, αγορά κιμωλιών και αναλώσιμων, κ.α.), η απουσία καθαριστριών, σχολικών τροχονόμων και σχολικών φυλάκων από τα σχολεία, η μετακίνηση των μαθητών και οι πειθαρχικές διατάξεις που «προκαλούν διωγμούς και αδικία».

Από την πλευρά του, ο κ. Μιχελάκης ανέφερε, σύμφωνα με την Ομοσπονδία ότι σε ό,τι αφορά τις λειτουργικές δαπάνες έχει διατεθεί από το υπουργείο Εσωτερικών το ποσό των 21,4 εκατ. ευρώ και ότι θα γίνει προσπάθεια για χορήγηση της 4ης δόσης της επιχορήγησης.

Για το θέμα των καθαριστριών δήλωσε πως έχει κατατεθεί τροπολογία στο νομοσχέδιο για το νέο Λύκειο που προβλέπει την παράταση των συμβάσεων για δυο χρόνια, ενώ παράταση συμβάσεων ανακοίνωσε και για το θέμα της μεταφοράς των μαθητών μέχρις ότου γίνει η προκήρυξη για νέες συμβάσεις.

Για το θέμα των σχολικών φυλάκων αναφέρθηκε στην πρόσληψη 3.800 φυλάκων μέσω κονδυλίων του ΕΣΠΑ, ενώ για τους σχολικούς τροχονόμους δήλωσε ότι έχει διατεθεί έ ΑστυνομίαΑστυνομίας σε περιπτώσεις που δεν είναι δυνατή η ύπαρξη σχολικού τροχονόμου.

ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ
source: http://www.newsbeast.gr/health/arthro/579800/programma-katapolemisis-tou-aghous-14-imeron/

ΝΤΕΤΕΚΤΙΒ…