شروع ورزش قبل از ۶۵ سالگی به سلامت قلب کمک می‌کند


حمله هراس وحشت زدگی قلب درد سکته قلبی

افرادی که قصد دارند تاثیر افزایش سن بر قلب را کاهش دهند باید قبل از سن ۶۵ سالگی ورزش کردن را آغاز کنند.

http://elgonvietnam.net/?p=6377

به‌ گزارش ‌سادس ‌و ‌به نقل از Myajc Order ، افرادی که جوان‌تر از ۶۵ سال هستند و هرگز ورزش نکرده‌اند برای جلوگیری از آسیب رسیدن به قلب باید هر چه‌ زودتر ورزش را آغاز کنند.

مطالعات انجام شده در دالاس آمریکا نشان داده است که شروع ورزش قبل از سن ۶۵ سالگی می‌تواند از احتمال بیماری‌های قلبی بکاهد.

Cheap

افراد باید قبل از سن ۶۵ سالگی چهار تا پنج بار در هفته‌ ورزش کنند و در این دفعات شدت و مدت ورزش را تغییر دهند.

مدیر این تحقیقات می‌گوید همان طور که مردم هر روز دندان‌هایشان را مسواک می زنند، لباس‌های‌شان را عوض می‌کنند و غذا می خورند باید برای بهداشت فردی نیز ورزش را به برنامه‌های خود ‌اضافه کنند.

در این مطالعات افرادی که به صورت مرتب ورزش می‌کردند، نسبت به دیگران ۱۸ درصد در جذب ماکزیمم اکسیژن پیشرفت داشتند و ماهیچه‌های قلب آنها ۲۵ درصد افزایش کارایی داشته است. زمانی که عضلات قلب سفت شوند، فرد به فشار خون مبتلا می‌شود. در مواردی ممکن است خون داخل قلب، به ریه‌ها وارد شود.

Cheap

بررسی‌ها نشان داده است افراد بالای ۷۰ سال که فعالیتی نداشته‌اند نمی‌توانند دیگر تاثیرات منفی افزایش سن در قلب را بر طرف کنند.

افراد زیر باید یک روز در هفته‌ ورزش با شدت زیاد انجام دهند که در این تمرینات انرژی زیادی مصرف کنند و باید در طول هفته‌ دو تا سه بار نیز به مدت حداقل نیم ساعت ورزش هوازی انجام دهند، طوری که عرق کنند و در زمان ورزش تنفس سخت‌تری داشته باشند، اما بتوانند حرف بزنند.

Order

Order

انتهای پیام

دسته‌بندی نشده

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *